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高考前考生每天大量用脑,很容易会用脑过度,感到疲倦。这个时候家长要多为孩子准备一些补脑食物。那么,考生

高考前考生吃什么食物补脑效果好

作者: 湖南教育网 发布时间: 2020年04月08日 03:35:57

高考前考生每天大量用脑,很容易会用脑过度,感到疲倦。这个时候家长要多为孩子准备一些补脑食物。那么,考生补脑吃什么好呢?下面和小编一起来看看吧!

补脑吃什么食物好

1、牛奶

牛奶是营养及其丰富的补脑食物。牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等营养物质都是大脑代谢不可缺少的重要营养物质。而且睡前喝一杯牛奶还有助于考生改善睡眠质量。

2、核桃

核桃应该公认的补脑食物了,它含有及其丰富的不饱和脂肪酸,考生可以适当食用,可以起到补脑、增强记忆、缓解脑疲劳的作用,但是注意不要一次吃得太多,否则容易出现鼻子出血的情况。

3、葵花籽

葵花籽是我们日常生活中常食用的食物,其中含有丰富的微量元素和维生素E,常吃葵花籽对考生有一定的补脑作用。

4、芝麻

芝麻也是补脑效果很好的食物之一,考生可以把芝麻捣碎,加入少量白糖冲水喝,也可以买一些芝麻制品的食物,这样坚持食用一段时间之后,可以起到比较好的补脑效果。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子及矿物质,考生常吃香蕉可以有很好的补脑作用。而且香蕉中含有丰富的镁元素,可以起到帮助考生消除疲劳,振奋精神的效果。

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6、海带

考生也可以在高考之前多吃一些含有海带的食物,海带中含有丰富的卵磷脂和亚油酸,有很好的补脑效果。考生可以把海带炒着吃,也可以凉拌,都非常方便。

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