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高三学生功课重,压力大,总感觉脑子不够用,高三家长该如何做好后勤工作,给孩子补脑呢?下面小编整理了一些

适合高三学生的补脑食物有哪些

作者: 湖南教育网 发布时间: 2020年04月08日 22:19:02

高三学生功课重,压力大,总感觉脑子不够用,高三家长该如何做好后勤工作,给孩子补脑呢?下面小编整理了一些适合高三学生补脑的食物,供大家参考!

高三补脑食物有哪些

高三学生补脑吃什么

1、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

2、核桃

核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好,还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

4、蜂蜜

蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高三学生的补脑佳品,经常饮用可提神补脑,增强脑细胞活力。

5、花生

花生,这是古人推崇为”长生果“的食物。人类要想长生,首先是要自己的脑子不衰老。花生既然能使人长生,那它的补脑功能也可想而知。当然,所谓的"长生不老”那只是一种神话,不能相信,但花生的补脑功效这也是被科学证实了的,大家可以多食花生。这是仅次于核桃的补脑食物。

高三学生怎么补脑

第一,营养应注意均衡,荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻,应该荤素合理搭配,“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样的比例比较恰当。

第二,多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外,不要吃太多含糖量高的食物。

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第三,食物的种类可以丰富一些,烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时,可以适当微调口味和食物类型,也可以尝试一些不同的烹调方法,如用清蒸、水煮和清炒的方法,但要注意尽量少用辛辣的调料。

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